筋トレ・ウォーキング・有酸素運動しても痩せない理由と耳つぼダイエットのすすめ

ダイエットのためにジムでの筋トレやウォーキング、ランニング、ヨガなど、有酸素運動、無酸素運動もしているのに「体重が減らない」と悩む方は方は多くおられます。

運動を頑張っているのに痩せないのはつらいですよね。

そこでダイエットの方法を聞いていくと、多くの方が失敗する理由に共通点があることが分かりました。

この記事では、筋トレや有酸素運動をしてもなかなか痩せられない理由と、その対策について解説します。

鳥取県米子市で「米子すりむミミ」痩身耳つぼダイエットサロンをしています。
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痩せる栄養素　太る栄養素

ダイエットに欠かせない知識、痩せる栄養素、太る栄養素を紹介します。

痩せる栄養素

多くの方がダイエットに失敗する共通点として、ビタミン、ミネラル、アミノ酸が脂肪を燃焼させるために大量に必要ということを知らない事実があります。

ビタミン、ミネラル、アミノ酸が脂肪燃焼にどのような働きがあるのか少し取り上げます。

・ビタミンB群はエネルギー産生に関与しているため、不足すると基礎代謝が低下し脂肪燃焼が阻害されます。

・カルシウムやマグネシウムなどのミネラルが不足すると脂肪燃焼能力が下がります。
ミネラルとビタミンは協力して作用します。
ビタミンとミネラルは3代栄養素、糖質、脂質、たんぱく質の代謝を助け、細胞の新陳代謝を促進します。
このためビタミン、ミネラルが不足すると代謝が滞ってしまいます。

・アミノ酸は筋肉の合成・維持に必要です。
筋肉量が多いほど安静時のカロリー消費が高まり、脂肪燃焼につながります。
タンパク質を作るにはアミノ酸の供給が必要で、不足すると筋肉が分解され基礎代謝が低下してしまいます。

このように、きちんと栄養摂取ができていると脂肪燃焼を助けることができます。

栄養不足は運動の効果も十分に得られない原因となります。

※ビタミンやミネラル、アミノ酸の働きについてはごく一部を紹介しました。他の栄養素もダイエットに重要な働きがあります。

太る栄養素

太る材料はみなさんも知っている糖質と脂質です。

糖質と脂質は脂肪に変換され体に蓄積されていきます。

みなさんご存じですか？

白砂糖はビタミンB1やカルシウムを消費します！

先ほど、ビタミンやミネラルは代謝に必要であり、痩せる栄養素と言いましたよね！

それが白砂糖を消化吸収して代謝するのに消費されてしまうんです！

白砂糖はドーナツやお菓子、ケーキなど様々なものに入っています。

ラーメン屋、ファーストフード、うどん屋、ドーナツ屋、ご飯屋、パン屋、たこ焼き、お好み焼きなどの粉もの、揚げ物、私たちの身の回りには糖質と脂質であふれかえっています。

意識して生活しないと運動してもそれを上回るくらいの糖質と脂質を摂ってしまいます。

どれも美味しいんですけど…。